Er wearables nøglen til forbedret livskvalitet og longevity?
I en tid, hvor teknologi er en integreret del af vores hverdag, er smartwatches og andre wearables blevet uundværlige værktøjer for dem, der ønsker at monitorere deres sundhed.
Hos Omnia Clinic ser vi et stort potentiale i, hvordan wearables kan hjælpe dig med at forbedre dit velvære og fremme en sundere livsstil.
I dette indlæg dykker vi ned i, hvordan wearables fungerer, hvordan du får mest ud af dem og hvilke ulemper, der kan være ved wearables.
Vores læge, Pia Norup har været gæst i podcasten, Bevægelse og Co, hvor hun, sammen med læge og podcastvært Jonathan Bjerre-Bastos, kommer godt rundt om emnet, der er blevet en central del af vores moderne livsstil i dag.
Hør Podcast afsnittet her.
Hvad er wearables?
Wearables er elektroniske enheder, der bæres på kroppen for at måle og monitorere forskellige sundhedsparametre. Disse små, ofte diskrete apparater – som pulsure, smartwatches, Oura-ringe og Continuous Glucose Monitors (CGM) – indsamler data i realtid, hvilket giver dig indsigt i alt fra puls og søvnkvalitet til stress- og blodsukkerniveauer.
Med wearables kan du løbende overvåge, hvordan dine daglige valg påvirker dit helbred og tage skridt mod en sundere hverdag.
Hvordan kan wearables forbedre din sundhed?
Motion
Wearables har vist sig at forbedre sundheden markant ved at motivere til mere aktivitet og bedre selvmonitorering. En undersøgelse fra Harvard Health beskriver, at brugen af fysiske aktivitetsmonitorer i gennemsnit fik folk til at tage yderligere 1.235 skridt om dagen og udføre 49 ekstra minutter af moderat til intens fysisk aktivitet om ugen. (1)
Yderligere, viser nyere undersøgelser, at personer, som er meget eksternt motiverede af natur, er mest tilbøjelige til at blive afhængige af aktivitetstrackere for at forblive motiverede. (2)
Søvn
Kvalitetssøvn er essentielt for vores helbred. Alligevel får 32% af alle voksne danskere ikke de anbefalede 7 til 9 timers søvn timer per nat. Smartwatches og smart-ringe, der overvåger søvn, er nøjagtige og nyttige til at forbedre søvnen. I funktionel medicin kan disse værktøjer hjælpe med at vurdere og forbedre søvnvaner. (3)
Stressniveauer
Desuden kan wearables måle stressniveauer ved at vurdere hvilepuls og hjertefrekvensvariabilitet, og nogle modeller bruger EKG til at identificere akut stress. Ved høj stress kan udbydere bruge data til at anbefale afslapningsteknikker, bedre søvn og ernæring, samt påmindelser om åndedrætsøvelser. (4)
Diabetes
Kontinuerlige glukosemålere bidrager til at undgå udsving i blodsukkeret, som kan øge risikoen for helbredskomplikationer hos patienter. Dermed ses der lovende resultater ved anvendelsen af wearables til overvågning af diabetesrelaterede parametre. (5)
Vigtige sundhedsparametre at måle med wearables
Hvordan du bruger og måler din sundhed med wearables, afhænger af dine sundhedsmål og behov. For at få mest muligt ud af dine wearables anbefaler vi, at du tager en samtale med din læge. Her er nogle af de mest almindelige målepunkter, som mange vælger at fokusere på:
- Skridttælling og aktivitetsniveau: Forstå din daglige aktivitet og sæt realistiske mål.
- Puls og hjerterytme: Overvåg dit hjertes tilstand og hold øje med anormale værdier.
- Søvnkvalitet: Identificer muligheder for bedre søvn, som har direkte indflydelse på din energi og velvære.
- Blodsukkerniveauer: Relevant for diabetikere, men også for dem, der vil forstå kostens indvirkning på blodsukkeret.
- Stressniveau: Lær at genkende og håndtere stress gennem kontinuerlig monitorering.
Sådan får du mest ud af dine wearables
Ifølge læge Pia Norup fra Omnia Clinic er wearables effektive værktøjer, men det er vigtigt at bruge dem målrettet. For optimal udnyttelse, anbefaler Pia:
- Vær konsistent: Brug din wearable regelmæssigt for at skabe et klart billede af dine sundhedsmønstre.
- Sæt mål: Definer og følg op på personlige sundhedsmål som f.eks. daglige skridt eller forbedring af søvn.
- Overvåg og juster: Brug de indsamlede data til at justere dine vaner og opnå bedre sundhed.
Pia Norup foreslår at bruge wearables i perioder for at opnå en “AHA-oplevelse” – en indsigt, du ikke nødvendigvis mærker intuitivt. Når du har fået denne indsigt, kan du lægge wearablen væk og implementere dine nye vaner.
Hør mere om dette i podcasten Bevægelse & Co.
Wearables og langvarig sundhed
Wearables kan være en nøgle til et længere og sundere liv. Ved at overvåge kroppens tilstand giver de mulighed for tidlig intervention og bedre selvforståelse. En undersøgelse viser, hvordan wearables kan forbedre plejen af hjerte-kar-sygdom. Resultaterne viste, at patienter med Kransåreforkalkning i hjertet, havde 43% lavere risiko for genindlæggelse på hospitalet, når de anvendte wearables til fjernovervågning. (6)
Kransåreforkalkning i hjertet, også kaldet coronary artery disease, CAD, er den hyppigste blandt dødsårsagerne hos de cirka 12.000 danskere, der årligt dør af hjerte-kar-sygdom (7).
Kan der også være ulemper ved brug af wearables?
Selvom wearables kan være værdifulde værktøjer til sundhedsovervågning og motivation, er det vigtigt også at overveje deres potentielle ulemper.
Dataindsamlingen kan blive overvældende for nogle, hvilket kan føre til mentalt press over deres sundhedstilstand. Wearables kan også skabe falsk tryghed, da de ikke altid kan opdage alle former for sundhedsproblemer eller give en komplet diagnose.
Derudover kan der være en usikkerhed i databeskyttelse og privatliv, da wearables konstant indsamler og deler personlige sundhedsoplysninger med tredjepartsapplikationer og platforme. (8)
Vil du høre mere?
Der er ingen tvivl om at wearables revolutionerer mulighederne for en mere integreret tilgang til sundhed. Wearables hjælper dig med at opdage tidlige advarselstegn og træffe mere informerede beslutninger for at forbedre dit helbred – både på kort og lang sigt.
Hos Omnia Clinic samarbejder vi med dig om at skræddersy din sundhedsrejse, så du kan nyde et liv med øget livskvalitet.
Kontakt os i dag for at høre mere om, hvordan vi kan hjælpe dig med at optimere din sundhed.
Referencer:
Generelle referencer:
