Den Maskuline Manual - Lægens plan for øget Testosteron, Maskulinitet og Longevity
8-ugers forløb med helbredsundersøgelse og lægefaglig ekspertise
Vil du løfte din sundhed til et nyt niveau? Deltag i læge Pia Norups unikke 8-ugers forløb, hvor du med lægefaglig ekspertise og Funktionel Medicin tests, får dyb indsigt i din krop og dit sundhedspotentiale.
Forløbet er til dig, der:
- Ønsker en skræddersyet sundhedsplan baseret på helbredsundersøgelse og avancerede målinger.
- Søger professionel vejledning til træning, kost og livsstil med fokus på at øge din maskuline sundhed.
- Vil optimere dit testosteron og andre vigtige sundhedsmarkører for maksimal energi.
- Arbejde fokuseret med din sundhed i fællesskab med ligesindede i et lægeligt forløb.
Fysioterapeut og personlig træner Claus B. Aslan og Læge Pia Norup.
Forløbet starter mandag den 17. marts 2025. Skal du med?
Deadline for tilmelding: lørdag den 1. marts 2025.
Pris: 14.800 kr.
Inklusive Longevity Helbredsundersøgelse og Opfølgning.
Early Bird: Køb forløbet inden den 31. december og spar 1000 kr. med rabatkoden: PIANORUP1000. Din pris: 13.800 kr.
4 moduler på 8 uger – genopdag dit sundhedspotentiale med professionel vejledning til øget styrke, balance og longevity.
Modul 1
Fundamentet for
Maskulinitet og Sundhed
Uge 12-13
- Dybdegående Longevity Helbredsundersøgelse*.
- Du får gennemgående indsigt i sammenhængen mellem maskulinitet, fysisk og mental balance.
- Du lærer hvordan hormonbalancen, især testosteron, påvirker dit velvære, samt hvordan søvn, kost og stress spiller ind.
- I forløbets 2 første uger skaber vi fundamentet for din sundhed og succes fremadrettet.
Helbredsundersøgelsen finder sted inden forløbets start i klinikken i Hørsholm i uge 9-11. Bemærk at blodprøver og ultralyd finder sted i februar inden Helbredsundersøgelsen, så prøvesvar kan gennemgås med lægen. Longevity Helbredsundersøgelsen består af:
– Blodprøver målrettet mænds sundhed inkl. testosteron, vitaminer og mineraler.
– Ultralydsscanning af halskar (måling af kartykkelse og evt. åreforkalkning)
– Konsultation (1.5 time) med læge Pia Norup, inklusive:
- Cykeltest (Arbejds EKG) + kondital.
- Spirometri (lungefunktionsundersøgelse).
- Blodtryk og kropssammensætning på Tanita Pro.
- Måling af muskelstyrke.
- Skræddersyet livsstilsplan med resultater og målsætning for forløbet.
Modul 2
Styrke og stabilitet
– byg din krop op indefra
Uge 14-15
- Lær, hvordan træning er nøglen til at optimere din krop og forbedre dine resultater.
- Du får en fysisk og funktionel kropsanalyse af fysioterapeut og personlig træner Claus B. Aslan, som giver dig individuelle øvelser og træningsrådgivning.
- Sæt personlige mål for muskelstyrke og kondition, og få tilpassede øvelser.
- Pia Norup underviser dig i træningens sundhedseffekter, herunder zone træning og effektiv muskelopbygning.
Modul 3
Maden og spisemønstre for en maskulin balance
Uge 16-17
- Lær, hvilke næringsstoffer, der booster testosteron, opbygger muskelmasse og giver langvarig sundhed.
- Forstå, hvordan faste påvirker kroppen, og få indsigt i optimal faste-varighed, forberedelse og opfølgning.
- Deltag i inspirerende madlavning over bål i Nordsjælland med madentusiast Henrik Riber. Du bliver guidet i opskrifter og råvarer, der booster testosteron i en udendørs madlavnings-session.
- Få professionel vejledning om kosttilskud og dos and don’ts, så du kan navigere i kosttilskudsjunglen.
Modul 4
Mental balance,
værdier og livsretning
Uge 18-19
- Du får konkrete teknikker til stresshåndtering og forbedret søvn for bedre mental sundhed og overskud.
- Arbejd med øvelser, der styrker din indre kerne og mentale modstandskraft.
- Afklar dine værdier og mål, så du kan skabe et liv med balance og meningsfuldhed.
- Opfølgende Konsultation* – Pia Norup følger op med nye blodprøver og tests og sammen justerer i dine sundhedsmål.
Ved forløbets afslutning mødes du til en opfølgning i klinikken (1 time) med læge Pia Norup. Opfølgningen inkluderer:
- Ny konditest på cyklen.
- Gentagelse af udvalgte blodprøver, herunder Testosteron.
- Gentagelse af muskelstyrke og kropssammensætning.
- Samtale om resultater og justerede mål.
Det får du:
Helbredsundersøgelse
Helbredsundersøgelse med ultralyd, blodprøver inkl. testosteron og en skræddersyet livsstilsplan tilpasset dine mål.
4 online moduler
Få viden, undervisning og inspiration til din træning, kost og meditation, der optimerer din fysiske og mentale sundhed.
3 live sessioner m. Pia Norup
Pia gennemgår nøgletemaer for din sundhed, hvor du får sparring med læge Pia Norup og andre mænd i forløbet.
Fysisk kropsanalyse
Du får en kropsanalyse og personlige træningsanbefalinger af fysioterapeut og træner Claus B. Aslan.
Mad over bål
Deltag i madlavning over bål i Nordsjælland med Henrik Riber og lær at lave mad, der booster dit testosteron.
Opfølgende Konsultation
Forløbet afsluttes med en opfølgning, hvor nye blodprøver og tests måler din fremgang mod dit sundhedsmål.
Bonus: du får også et eksemplar af bogen Den Maskuline Manual
– Lægens plan for øget Testosteron, Maskulinitet og Longevity
Den Maskuline Manual giver dig en forskningsbaseret plan for at optimere dit testosteronniveau og din sundhed gennem kost, træning og livsstilsvalg. Bogen hjælper dig med at skabe balance, øge din energi og mindske risikoen for livsstilssygdomme – for et stærkt og sundt liv, både fysisk og mentalt.
Forløbet - kort fortalt:
